L-Glutamin

Glutamin är den mest rikligt förekommande aminosyran i kroppen. Tarmslemhinnan är beroende av glutamin som bränsle. Glutamin används också som energikälla i cellerna och hjärnan. Hos de flesta individer omvandlas glutamin till GABA, en lugnande neurotransmittor. Glutamin kan fungera som reservnäring för hjärnan och minska suget efter sötsaker.

Glutamin är populärt hos dem som tränar mycket, speciellt bland uthållighetsidrottare eftersom glutaminnivåerna i blodet minskar vid längre aerobiska träningspass. Glutamin fungerar också som råvara till det viktiga ämnet glutation (en av kroppens viktiga antioxidanter).

Användningsområde

• Näring för slemhinnan i mage och tarm.
• I samband med träning.
• I samband med och en tid efter operationer.
• Sötsug, blodsockersvängningar

Innehåll

Kosttillskott, 400 g pulver.

Näringsvärde per dagsdos

Innehåll per	1 tsk	6 tsk
L-glutamin	3 g	18 g

Ingredienser

100% l-glutamin.

Dosering

Enligt etikett: 1–3 tsk 1–2 gånger per dag eller enligt rekommendation. Blandas med vatten eller i smoothies. Rekommenderad dos bör ej överskridas. Kosttillskott bör ej användas som alternativ till en varierad kost.
Vuxna: 1–3 tsk 1–2 gånger per dag.
Gravida och ammande: Cirka 1–3 tsk per dag.
Spädbarn: Cirka 1 krm 1–2 gånger per dag.
Barn 1–3 år: Cirka 1/2 tsk 2 gånger per dag.
Barn 4–6 år: Knappt 1 tsk 2 gånger per dag.
Barn 7–12 år: Cirka 1 tsk 1–3 gånger per dag.
Tonåringar: Doserar som vuxen.

Kontraindikationer och biverkningar

En liten del av befolkningen känner sig uppvarvade av glutamin, troligtvis på grund av ökad bildning av den aktiverande neurotransmittorn glutamat i hjärnan. Vid denna bieffekt skall ej glutamin intas som kosttillskott.
I undantagsfall, vid svår obalans i tarmen, kan uppblåsthet, gasbildning och förstoppning förekomma. Vid obehag, sänk dosen och trappa upp långsamt.