Kreatin

Holistic Kreatin innehåller den särskilt utvalda ingrediensen Creapure®. Kreatin är uppbyggt av de tre aminosyrorna arginin, glycin och metionin. I kroppen tillverkas kreatin av levern men 95 procent av allt kreatin finns i musklerna.

Träning: Kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning. För att uppnå denna effekt ska intaget uppgå till minst 3 gram per dag.
Muskler: Resultat från studier visar att kreatin kan vara ett bra stöd vid muskelsvaghet.
Blodsockerbalans: Kreatin förbättrar inlagringen av glykogen i musklerna och påverkar gynnsamt GLUT4 som fungerar som glukostransportörer i cellmembranen.

Innehåll

Kosttillskott, 400 g pulver.

Ingredienser

100% kreatinmonohydrat (Creapure®).

Dosering

Enligt etikett: 3–6 g (cirka 1–2 tsk) per dag med 2–4 dl vätska eller enligt rekommendation före, under eller efter träning.
Löser sig bäst i ljummen vätska. Undvik intag av kreatin vid graviditet och amning. Rekommenderad dos bör ej överskridas. Kosttillskott bör ej användas som alternativ till en varierad kost.
Vuxna: 3–6 g (cirka 1–2 tsk) per dos med 2–4 dl vätska eller enligt rekommendation före, under eller efter träning. Löser sig bäst i ljummen vätska. Det är populärt med en uppladdningsfas av kreatin. Då tar du 1–2 tsk 4 gånger om dagen i fyra dagar. Sedan fortsätter du med 1–2 tsk om dagen. Kan intas under 8 veckor inför en stor tävling eller då träningen går segt. Ta sedan minst 4 veckors uppehåll för att få samma effekt nästa gång du kör en kur.

Kontraindikationer och biverkningar

Graviditet och amning. Ges ej till barn. Undvik att kombinera kreatin med koffein på grund av överstimulering av centrala nervsystemet. Inta inte kreatintillskott tillsammans med vätskedrivande läkemedel eller NSAID-läkemedel.