Bor

Bor ökar benstyrkan genom att hjälpa till med absorptionen av kalcium och magnesium. Det stöder hjärnans hälsa genom att förbättra kognitiva förmågor och koncentration. Bor spelar också en avgörande roll för att reglera hormonnivåerna, inklusive östrogen och testosteron, vilket påverkar det allmänna välbefinnandet.

Rika källor till bor är bland annat frukt som äpplen, apelsiner och päron, nötter som mandlar och valnötter, baljväxter och gröna bladgrönsaker.

Att äta en varierad kost som innehåller borrika frukter, grönsaker, nötter och baljväxter är nyckeln till att upprätthålla tillräckliga bonnivåer. Att överväga bortillskott kan vara fördelaktigt för personer med begränsad kost eller specifika hälsotillstånd, men rådgör först med en vårdgivare.