Kalcium

Personer som kan ha nytta av att testa sina kalciumnivåer är bland annat kvinnor efter klimakteriet, personer med njursjukdomar eller sköldkörtelproblem och personer som tar läkemedel som påverkar kalciumabsorptionen. Testning är också till hjälp för personer som upplever symtom på högt eller lågt kalcium, till exempel muskelkramper eller svaghet, för att säkerställa korrekt benhälsa och metabolisk funktion.

Livsmedel som är rika på kalcium inkluderar mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt. Bladgrönsaker som grönkål och broccoli och berikade livsmedel som flingor och växtbaserad mjölk ger också bra mängder. Fisk med ätbara ben, som sardiner och lax, är bra källor. Växtbaserade alternativ som tofu, mandlar och vita bönor innehåller också mycket kalcium, vilket ger en mängd olika val för olika dieter.

Kalciumtillskott är fördelaktigt för att stödja benhälsan, särskilt hos personer som riskerar osteoporos, såsom postmenopausala kvinnor och äldre vuxna. Det hjälper till att bibehålla bentäthet och styrka, vilket minskar risken för frakturer. Dessutom spelar kalcium en viktig roll för muskelfunktionen, nervsignaleringen och blodkoaguleringen. För dem som kanske inte får i sig tillräckligt med kalcium via kosten, t.ex. personer med laktosintolerans eller vissa kostrestriktioner, kan tillskott bidra till att tillgodose kalciumbehovet.