Beställ före kl. 14.00 - ditt paket skickas samma dag!
Laktosintolerans
Laktosintolerans är ett matsmältningsbesvär som orsakas av minskade nivåer av laktas, det enzym som behövs för att bryta ner laktos — sockret som finns i mjölk och mejeriprodukter. Denna brist kan leda till symtom som uppsvälldhet, gaser och magbesvär efter att ha konsumerat livsmedel som innehåller laktos.
Beskrivning
Vem kan ha nytta av att testa sig för laktosintolerans?
Personer som upplever obehag i matsmältningen efter intag av mejeriprodukter kan ha nytta av att testa för laktosintolerans. Symtom som uppblåsthet, diarré och gaser efter intag av mejeriprodukter är vanliga indikatorer. Testning är särskilt användbart för dem som är osäkra på om deras symtom är relaterade till laktos eller ett annat matsmältningsproblem. Personer med vissa etniska bakgrunder med högre förekomst av laktosintolerans kan också överväga att testa sig.
Vilka är symtomen på laktosintolerans?
- Uppblåsthet
- Diarré
- Gasbildning
- Kramper i buken
- Illamående, ibland åtföljt av kräkningar
Vad bör man undvika i kosten om man har laktosintolerans?
Personer med laktosintolerans bör undvika eller begränsa mejeriprodukter som mjölk, ost och glass. Det är också viktigt att kontrollera livsmedelsetiketterna, eftersom laktos kan finnas i mindre uppenbara produkter som bröd, charkuterier och salladsdressingar. Laktosfria mejeriprodukter eller växtbaserade alternativ kan vara bra substitut.
Vilka behandlingsalternativ eller koststrategier finns det för att hantera symtom på laktosintolerans?
- Minska eller eliminera laktosinnehållande livsmedel från kosten.
- Använda laktosfria mejeriprodukter eller växtbaserade mjölkalternativ.
- Att äta små mängder mejeriprodukter till måltiderna kan ibland tolereras.
- Receptfria tillskott av laktasenzym kan hjälpa till att smälta laktos.
- Hålla en balanserad kost för att säkerställa ett tillräckligt intag av kalcium och D-vitamin, näringsämnen som ofta finns i mejeriprodukter.
