Magnesium

Att testa magnesiumnivåerna kan vara till nytta för dem som har bristsymtom som muskelkramper, trötthet och oregelbunden hjärtrytm. Det är också viktigt för personer med gastrointestinala sjukdomar som påverkar absorptionen, personer med diabetes eller sköldkörtelproblem och de som tar vissa mediciner som diuretika. Att säkerställa tillräckliga magnesiumnivåer är avgörande för nervfunktionen, muskelhälsan och för att upprätthålla en hälsosam hjärtrytm.

Livsmedel som innehåller mycket magnesium är nötter och frön, särskilt mandel och pumpafrön, fullkornsprodukter som råris och quinoa, bladgrönsaker som spenat och grönkål, baljväxter som bönor och linser samt mörk choklad. Fisk som lax och makrill ger också en bra mängd magnesium.

Magnesiumtillskott kan hjälpa till att åtgärda brister, vilket ofta förbättrar symtom som muskelkramper, trötthet och oregelbunden hjärtrytm. Det är fördelaktigt för benhälsan, hjälper till att bibehålla starka ben och minskar risken för osteoporos. Magnesium bidrar också till hälsosamma blodtrycksnivåer och kan hjälpa till att förebygga migrän. Dessutom kan det förbättra sömnkvaliteten och hjälpa till att hantera tillstånd som typ 2-diabetes och PMS-symtom.