Vitaminer

Biotin, eller vitamin B7, är avgörande för att omvandla mat till energi och bidrar till frisk hud, hår och naglar. Det är nyckeln till att metabolisera fetter, kolhydrater och proteiner. Biotinbrist är sällsynt, men kosttillskott används ofta för att förbättra hår- och nagelhälsan....

Folat, även känt som folsyra, är viktigt för celltillväxt och för att bilda DNA. Det är nyckeln för gravida kvinnor för att förhindra fosterskador. Folat finns i bladgrönsaker, frukt, bönor och berikade livsmedel. Kosttillskott är vanliga vid graviditet och vissa hälsotillstånd. Brist på folat kan leda till trötthet och svag immunförsvar....

Holotranscobalamin (holoTC), även känt som aktivt vitamin B12, är en form av vitamin B12 som är bundet till transcobalamin, ett transportprotein i blodet. Denna kombination är biologiskt betydelsefull eftersom det är den enda form av vitamin B12 som kan tas upp av celler via receptormedierad endocytos, vilket gör det lätt tillgängligt för cellulära processer. Mätning av holotranscobalamin-nivåer anses vara en mer direkt markör för den senaste vitamin B12-statusen i kroppen än det totala vitamin B12-testet, eftersom det representerar den fraktion av vitamin B12 som faktiskt är tillgänglig för cellulärt upptag och omedelbar användning....

Q10, eller CoQ10, är en viktig förening för energiproduktionen i alla mänskliga celler och fungerar också som en antioxidant för att skydda cellerna från skador. Det är viktigt för att upprätthålla den allmänna hälsan och cellulär funktion....

Nikotinamid, även känt som niacinamid, är en form av vitamin B3. Det är viktigt för cellulär metabolism och är involverat i hud-, nervsystem- och matsmältningshälsa. Till skillnad från nikotinsyra, en annan form av vitamin B3, orsakar nikotinamid inte hudspolning. Det används för att behandla hudåkommor som akne och studeras för potentiella fördelar vid neurodegenerativa sjukdomar och förebyggande av cancer. Nikotinamid finns i livsmedel som kött, fisk och gröna grönsaker och finns också som tillskott och används ofta i hudvårdsprodukter. ....

Nikotinsyra, även känt som niacin eller vitamin B3, är viktigt för att omvandla mat till energi och upprätthålla frisk hud, nerver och matsmältning. Det finns i livsmedel som kött, fisk och spannmål och kan syntetiseras från aminosyran tryptofan. Brist på nikotinsyra leder till pellagra, som kännetecknas av diarré, dermatit och demens....

Vitamin A är avgörande för synen, immunförsvaret och hudens hälsa. Det hjälper till med synen, särskilt i svagt ljus, och håller huden och slemhinnorna friska. Vitamin A finns i livsmedel som morötter, sötpotatis och bladgrönsaker. Animaliska källor inkluderar lever och mejeriprodukter. För lite kan leda till synproblem och ett svagt immunförsvar. A-vitamin främjar också tillväxt och reproduktion....

Vitamin B12, eller kobalamin, är ett vattenlösligt vitamin som är viktigt för bildandet av röda blodkroppar, nervsystemets hälsa och energimetabolismen. Det är unikt eftersom det innehåller metallen kobolt och finns naturligt i animaliska produkter som kött, fisk, fågel, ägg och mejeriprodukter. Vegetarianer och veganer kan behöva berikade livsmedel eller kosttillskott, eftersom B12 är sällsynt i växtbaserade dieter....

Vitamin B3, även känt som niacin, är viktigt för att omvandla mat till energi. Det är nyckeln till hälsan hos din hud, nerver och matsmältningssystem. B3 finns i kött, fisk, fågel och fullkornsprodukter. Vissa människor kan behöva tillskott, särskilt med vissa medicinska tillstånd. Brist på B3 kan leda till hudproblem, trötthet och förvirring. B3 hjälper till att upprätthålla kolesterolnivåerna och främjar den allmänna hälsan....

Vitamin B5, även känt som pantotensyra, är viktigt för att skapa energi från mat. Det hjälper kroppen att använda kolhydrater, proteiner och fetter. B5 finns i kött, avokado, broccoli och fullkornsprodukter. Det är sällsynt att sakna B5, men det är viktigt för hudens hälsa och sårläkning. B5 stödjer nervsystemet och minskar stress....

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är viktigt för att bibehålla friska ben och tänder, stödja immunsystemet och spela en roll i muskelfunktionen. Det är unikt bland vitaminerna eftersom kroppen kan producera det när det utsätts för solljus....

Vitamin E är en fettlöslig antioxidant som är viktig för att skydda celler från skador, stödja immunfunktionen och upprätthålla hudens och blodkärlens hälsa. Det finns i livsmedel som vegetabiliska oljor, nötter, frön och gröna bladgrönsaker. Även om brist är sällsynt kan det leda till neurologiska problem. ....