Dopamin

Personer som uppvisar symtom på dopaminobalans, t.ex. depression, bristande motivation eller rörelsestörningar som Parkinsons sjukdom, skulle ha nytta av att testa sina dopaminnivåer.

• För låg: Depression, brist på motivation, trötthet, humörsvängningar, dåligt minne, koncentrationssvårigheter och motoriska problem.
• För hög nivå: Överexcitation, överdriven energi, beroendeframkallande beteenden, hög libido och i allvarliga fall psykotiska symtom som hallucinationer.

Flera kosttillskott är kända för att stimulera dopaminproduktionen eller stödja dopaminrelaterade vägar i hjärnan:

1. L-tyrosin: Denna aminosyra är en föregångare till dopamin. Komplettering med L-tyrosin kan öka dopaminnivåerna, särskilt i stressiga situationer eller när dopaminbutikerna är uttömda.
2. Mucuna Pruriens (sammetsböna): Denna växt innehåller en naturlig källa till L-DOPA, som direkt omvandlas till dopamin i hjärnan.
3. Rhodiola Rosea: Denna adaptogena ört kan öka dopaminkänsligheten och hjälpa till att lindra trötthet, som ofta är kopplad till låga dopaminnivåer.
4. Omega-3 fettsyror: Finns i fiskoljetillskott, de stöder den övergripande hjärnhälsan och kan hjälpa till att reglera dopaminneurotransmission.
5. Vitamin D: Det är kopplat till produktion och frisättning av dopamin. Många människor med låga dopaminnivåer har också låga nivåer av D-vitamin.
6. Ginkgo biloba: Denna ört kan förbättra dopaminproduktionen genom att öka blodflödet till hjärnan.
7. Curcumin: Curcumin finns i gurkmeja och kan öka nivåerna av dopamin (och serotonin) i hjärnan.
8. Magnesium: Magnesium är viktigt för många av hjärnans funktioner och kan påverka dopaminnivåerna positivt.