Biotin

• Personer som upplever symtom på biotinbrist, som håravfall, hudutslag eller spröda naglar.
• De med tillstånd som påverkar näringsabsorptionen, såsom Crohns sjukdom eller andra gastrointestinala störningar.
• Personer med långvarig antikonvulsiv behandling, eftersom vissa mediciner kan minska biotinnivåerna.
• Gravida kvinnor, eftersom graviditet ibland kan leda till lägre biotinnivåer.
• Personer som följer en diet som kan sakna tillräckligt med biotin, t.ex. dieter med råa ägg (råa äggvitor innehåller ett protein som binder biotin och förhindrar dess absorption).
• Personer med genetiska tillstånd som påverkar biotinmetabolismen.

• Håravfall
• Röda, fjällande utslag runt ögon, näsa och mun
• Sköra naglar
• Neurologiska symtom som depression, letargi och hallucinationer
• Muskelvärk och smärtor
• Infektioner i huden
• Konjunktivit

Livsmedel med hög biotinhalt inkluderar äggulor, nötter och frön som mandel, solrosfrön och jordnötter, samt lever och andra organkött. Fullkorn och spannmål, avokado, blomkål, svamp, mejeriprodukter som mjölk och ost samt lax och andra feta fiskar är också bra källor till biotin. Dessa livsmedel kan bidra till att upprätthålla tillräckliga biotinnivåer i kroppen.

Biotintillskott kan bidra till att förbättra hårhälsan, stärka naglarna och förbättra hudkvaliteten, särskilt hos dem med biotinbrist. De hjälper också till med ämnesomsättningen, stöder nervsystemets funktion och är viktiga under graviditet och amning. Dessutom kan biotin hjälpa till att reglera blodsockernivån, vilket är fördelaktigt för personer med diabetes.