Testosteronnivåer efter ålder och kön

För både män och kvinnor är det viktigt att ha hälsosamma nivåer av testosteron. Hormonet spelar en betydande roll i kroppen och påverkar många funktioner.

Hälsosamma testosteronnivåer bidrar till hög energinivå, en sund sexlust, starka muskler och mentalt välbefinnande. Testosteron främjar också hälsan hos hjärta, hjärna och skelett. Vad som definieras som en hälsosam nivå av testosteron beror dock på faktorer som ålder och kön. Därför är intervallet för vad som anses normalt relativt brett, och olika forskare kan använda sig av olika referensvärden.

Genomsnittliga testosteronnivåer hos män

Män har de högsta nivåerna av testosteron. Här är de genomsnittliga nivåerna för olika åldersgrupper:

  • Män 21-30 år: 47,2–136,2 pg/ml
  • Män 31-40 år: 46,8–106,8 pg/ml
  • Män 41-50 år: 36,5–82,7 pg/ml
  • Män 51-60 år: 19,1–89,0 pg/ml
  • Män 61-75 år: 12,2–68,6 pg/ml

Genomsnittliga testosteronnivåer hos kvinnor

Kvinnor har naturligt lägre nivåer av testosteron – cirka 10-15 procent av männens nivåer. Här är genomsnittliga nivåer för kvinnor i olika åldersgrupper:

  • Kvinnor 21-30 år: 7,9–50,4 pg/ml
  • Kvinnor 31-40 år: 7,0–44,8 pg/ml
  • Kvinnor 41-50 år: 7,0–39,4 pg/ml
  • Kvinnor 51-60 år: 7,0–29,8 pg/ml
  • Kvinnor 61-75 år: 7,0–29,3 pg/ml

Testosteronproduktion och minskning över tid

Produktionen av testosteron ökar under puberteten, vilket ger pojkar en tillväxtspurt, mörkare röst och mer muskler. Testosteronnivåerna når sin topp runt 18–19 års ålder. Efter 30 börjar nivåerna gradvis sjunka, och vissa män kan få brist på testosteron runt 45 års ålder. Vid 75 års ålder har testosteronnivåerna i genomsnitt minskat till 65 % av en ung mans nivåer.

Hos kvinnor börjar testosteronnivåerna minska efter klimakteriet. Män har dock fortfarande 10–15 gånger högre nivåer av testosteron i kroppen än kvinnor.

Lösningar vid testosteronbrist

Långvarig stress och intensiv fysisk träning kan ytterligare påskynda minskningen av testosteron. En ohälsosam livsstil, exempelvis övervikt, kan också leda till lägre nivåer av testosteron.

För att naturligt öka testosteronnivåerna kan du:

  • Träna regelbundet
  • Äta en hälsosam kost
  • Avsluta ohälsosamma vanor som alkohol och rökning

Testosteronbrist är vanligt hos både män och kvinnor och kan leda till symtom som låg sexlust, håravfall, trötthet och humörsvängningar.

Testa dina testosteronnivåer hemma

Om du misstänker att dina testosteronnivåer är låga kan du enkelt testa detta hemma med vårt testosterontest. Testet mäter testosteronhalten i saliv istället för blod, vilket gör det smidigare att använda. Du samlar tre salivprover på morgonen och skickar dem till vårt laboratorium för analys. Resultaten är lika tillförlitliga som blodbaserade tester.