Symptom
- Svårt att somna eller att sova
- Vaknar för tidigt på morgonen
- Känner sig trött eller sur när man vaknar
- Svårigheter att koncentrera sig eller fokusera
- Irritabilitet eller humörförändringar
- Trötthet eller brist på energi under dagen
Orsaker
- Kronisk stress och känslomässigt trauma
- Näringsbrister
- Hormonella obalanser
- Miljögifter
- Genetisk predisposition
- Medicinska tillstånd som sömnapné eller restless leg syndrome
- Biverkningar av mediciner eller behandlingar
Behandlingar
- Stressreducerande tekniker som meditation eller yoga
- Kostförändringar som att minska socker- och koffeinintaget och öka konsumtionen av näringsrika livsmedel
- Kosttillskott såsom magnesium, melatonin och valerianarot
- Balansering av hormoner genom personligt anpassade kosttillskott eller läkemedel
- Minska exponeringen för miljögifter
- Ta itu med underliggande inflammation eller infektion via kosttillskott eller läkemedel
