Våren och sommaren är på ingång, vilket för många är en härlig årstid. Men för andra innebär denna period jobbiga symtom kopplat till exempel pollenallergi eller andra allergibesvär. Fler och fler människor utvecklar olika typer av allergier, vilket nyligen genomförda forskningsstudier har visat kan ha att göra med bristande exponering för goda tarmbakterier.
Bakterier i vårt matsmältningssystem har en viktig roll i matsmältningen, men de hjälper också vårt immunsystem att förbli starkt. De lär våra kroppar hur man reagerar på sjukdomar och andra främmande ämnen.
👉 Här finns en massa bra tips på olika Probiotika som du kan tillföra beroende på vad du söker.
Mag-/tarmkanalen är ett känsligt system som lätt kan komma ur balans av skräpmat, antibiotika, stress, oro, parasiter, patogena bakterier och olika matintoleranser. Därför behöver vi vårda detta viktiga system med rätt kost, probiotika och lugnande övningar. Främsta vägen till god hälsa blir att ha en hälsosam livsstil och främja en sund bakterieflora. Ett första steg här är att testa sig för en eventuell förekomst av Candida, parasiter eller andra matintoleranser för att kunna både utesluta och definiera olika problem kopplat till vår mag-/tarmkanal.
Probiotika är en viktig nyckelspelare och kan hjälpa till att balansera dina goda bakterier och producera ett starkare immunsvar mot vanliga allergener. Den ökade närvaron av probiotiska bakterier i tarmmikrobiotan har visat sig korrelera med skydd mot atopi, det vill säga när vår kropp bildar IgE-antikroppar mot lika ämnen i vår miljö. Ett ökande antal studier har visat en signifikant och positiv korrelation mellan användning av probiotika och behandling samt förebyggande av vissa allergier. Även om inte alla allergier svarar på probiotika – som till exempel hösnuva – så har säsongsbetonade allergier visat sig förbättras med användning av probiotika.
Vad är då probiotika?
Probiotika är levande kulturer, såsom bakterier och jästsvampar, som Lactobacillus, Bifidobacterium och Escherichia. Många tror att bakterier kan vara en orsak till sjukdom, men de goda bakterierna som finns i probiotika är fördelaktiga för hälsan.
Tarmen innehåller naturligt både bra och dåliga bakterier, och under normala omständigheter balanserar dessa bakterier sig själva. Men det finns tillfällen då denna balans går förlorad, och då kan det vara bra att tillsätta probiotika via kost och tillskott för att återställa jämvikten i kroppen.
Probiotika och allergier?
Kopplingen mellan probiotika och allergier är inte helt tydlig än för forskare, och det är fortfarande lite av ett mysterium hur det fungerar. Men man tror att olika typer av bakterier och jästsvampar kommer med sina egna unika fördelar i detta fall. Även om studier inte är helt fastslagna, hävdar många att det går att behandla allt från hudsjukdomar, astma, allergisk rinit (allergiska symtom kopplat till nässlemhinnan) samt matallergier med just probiotika.
Som exempel kan vissa bakteriestammar, såsom Bifidobacterium longum, reglera de så kallade T-cellerna i kroppen, vilket kan bidra till att producera ett starkare immunsvar mot vanliga allergener. Andra stammar, som Lactobacillus casei Shirota, verkar förändra balansen av antikroppar, vilket kan vara särskilt fördelaktigt för personer vars symtom uppstår av pollen under sommaren.
Hur ska jag använda probiotika?
Goda bakterier, pre- och probiotika är viktiga att få i sig dagligen, och de finns både i olika livsmedel samt kosttillskott. Nedan kommer en kort förklaring av de båda:
Probiotika definieras som “levande mikroorganismer som när de ges i tillräckliga mängder ger hälsofördelar hos den som intar dem” (WHO 2002). De är tarmbakterier som hjälper till att stimulera magsafter och naturliga enzymer som krävs för korrekt matsmältning. Dessa mikroorganismer spelar även en viktig roll i immunförsvaret i tarmslemhinnan där de förhindrar patogener, eller skadliga mikroorganismer, från att växa och utvecklas. Exempel på bra livsmedel är fermenterade produkter såsom kefir, fet yoghurt, surkål, miso, kombucha, oliver och mörk choklad (utan socker).
Prebiotika fungerar som mat för de goda bakterierna (probiotika) och har som syfte att stimulera immunförsvaret, främja utvecklingen av fördelaktiga bakterier i tarmarna och förebygga tillväxten av patogener. Exempel på livsmedel med prebiotika är färgrika grönsaker, fullkorn, gröna bananer, kronärtskocka, cikoriarot, lök, vitlök, kål och havre. Även andra typer av livsmedel som är rika på kostfiber gillas av tarmbakterierna.
Kombinera gärna en god kosthållning med probiotika via kosttillskott för bästa effekt, och då kan du använda produkter som till exempel någon av de vi erbjuder hos oss, såsom OMNI-BIOTIC 6 eller någon annan av våra OMNI-BIOTIC-produkter, Laktovitalis IB Smörsyra, Laktovitalis Pro eller Sacro-B.
