Några av de hormoner som styr oss mest är våra könshormoner, matsmältningshormoner, sköldkörtelhormoner samt hormonerna i binjurarna. Hormoner påverkar vår vikt i allra högsta grad då de fungerar som ett signalsystem i kroppen och påverkar hur vi mår, vad vi väger, vart vi lägger fettdepåer och mycket mer. Insulin, kortisol, könshormonerna östrogen, progesteron och testosteron är de hormoner som påverkar vår fettinlagring allra mest, samt även tillväxthormonet HGH.

Låga nivåer av till exempel testosteron, östrogen och progesteron, till följd av stress, vissa mediciner, sömnstörningar, förklimakteriet, PCOS och mycket mer kommer att påverka vår vikt.

För att summera hormoner och vikt – så spelar hormoner en stor roll! Men vi kan påverka dessa med hjälp av vad vi äter, hålla nere på vår stressnivå, sova bra och röra på oss. Vill du få insikt i dina hormoner har vi skapat två tester avsett både för män och kvinnor där de mest avgörande hormonerna analyseras.

All typ av stress på kroppen som försätter vårt nervsystem i “fight or flight”-tillstånd är negativt för vår vikt. När kroppen ständigt är under antingen emotionell, psykologisk, fysiologisk, metabol eller cellulär stress så leder det ofta till lågt T3 (ett sköldkörtelhormon vars funktion styr vår ämnesomsättning) och högt kortisol. Kortisol påverkar metabolismen och kan leda till att fett lagras runt midjan, varför det är viktigt att mäta och balansera kortisolet. Så ett viktigt första steg vid en eventuell viktnedgång är att reducera all form av stress från omgivningen, kosten vi äter, våra tankar och för stora fysiska påfrestningar.

Vår kosthållning är avgörande för att bibehålla en god mag- och tarmhälsa. Studier har gjorts på överviktiga för att se om det fanns en koppling mellan förekomsten av goda tarmbakterier och en hälsosam vikt, vilket visat sig vara fallet. Det man kunnat se är att de som intar livsmedel innehållande mycket socker, lite fibrer och processad mat med mycket tillsatser hade en högre risk för att drabbas av övervikt och typ-2 diabetes. De som däremot åt mat som vanligtvis förknippas med god hälsa – såsom frukt, grönsaker, yoghurt och fisk – hade en mycket mer varierad och bättre tarmflora vilket ledde till starkare immunförsvar, en mer hälsosam vikt, bättre humör och mer energi i allmänhet.

Däremot kan det vara svårt att veta ifall man har en bra eller mindre bra tarmflora. Vissa bakterier har man i studier sett spelar en större roll vid övervikt såsom Akkermansia muciniphila. Här kan du mäta Akkermansia tillsammans med de viktigaste bakterierna för vår tarmflora.

Fler mag/tarmtester kan du hitta här.

Vår genetik har också påverkan när det kommer till vår vikt samt var vår överskottsfettlagring sätter sig på kroppen. Dvs. det skiljer sig åt från person till person om din extra vikt samlas på armar, midja eller låren beroende på hur du är genetiskt lagd. Det kan även vara så att man har en ofördelaktig så kallad “nutrition partitioning”, vilket innebär att kroppen väljer att lagra energin i fettcellerna hellre än muskelcellerna.

Att ha en god balans mellan fettsyrorna omega-3 och 6 är väldigt viktigt, där en obalans kan spela roll för bland annat hjärt-och kärlbesvär, diabetes typ 2, övervikt, astma, reumatism, autoimmuna sjukdomar, psykiska besvär och mag/tarmbesvär.